2 razy w

Dlaczego ludzim z niewielkim ztazem treningowym odradza sie branie Crea fusion i Cell pump, a doradza sie zwykła kreatyne. Jesli ktoś ma kase to nie moze od razy wziąć tych lepszych? Nawet na pierwszy cykl?

mam pytanie cwicze rok czasu 3 tydzien biore kreatyne ale pije tzn przez 3 tygodnie na***ałem sie 2 razy czy bardzo mi spadnie przytylem przez 3 tygodnie 6 kilo ile moze mi zleciec po na***ce sobotniej

[...] ćwicze Sztuki Walki i nie wiem jak ćwiczyć na siłowni pomużcie chodzi mi o siłe i o to żeby udeżać mocno i przez długi okres czasu bez zmęcznia jakie ćwiczenia zastosować .Ahha mam 175 cm wzrostu i przynajmniej z 74 kg i 13 lat ułożcie mi plan ćwiczeń mam siłownie w domu i mogećwiczyć codzienie treeningi Taekwondo mam 2 razy tygodzniowo

Mam 18 lat, 1,82 m wzrostu, ważę 91 kg i od 1,5 roku ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni. Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu, nie tracąc na sile i nie tracąc masy mięśniowej. Od pół roku jestem na diecie wysoko białkowej ale niewiele to daje ... Chciałbym zacząć brać jakieś odżywki, które by mi pomogły w moim zamierzeniu. Chciałbym prosić o pomoc w [...]

Witam wszystkim :D Z kumplem obecnie jemy noz 4. Po nozie planujemy zrobic jakis konkretny cyklik za nieduze pieniadze ;D Na dwie osoby chcemy kupic: 2 x nitrobolon 2 1100gram 1 x cell pump 660 gram 1 x mono 500 gram Co o tym myslicie i jak to dawkowac? Cwiczymy 3 razy w tygodniu. Moze cos zmienic, moze cos dorzucic ?

[...] zasiegnac waszej opini co mogę sobie kupic z odżywek:) budzet ktory chce na to poswiecic to ok 100 zl ogolnie jestem w trakcie brania nitroxa mam tez 900g bialka ostrovii. szukam jakiejs odżywki na sile zeby byly widoczne efekty jesli bedziecie potrzebowac jakis informacji ile waze jakie wymiary itd to podam dodam ze cwicze 5 razy w tygodniu.

Posidadam efedryne hcl firmy kaizen,dawki zaczełem od 15 mg obecnie 7 dni i 40 mg biore ją 2 razy dziennie z kofeiną 200 mg i zastanawiam się czy nie podwyższyć kofeiny do 3 tabletek czyli 600 mg. Chcę ja brać 2 tygodnie i 2 tydz przerwy nazmiane z clenem. Do ilu mogę zwiększać dawki efki? Czy mogę dożucić na cyklu mocny boster teścia.

Witam zastanawiam się na jakich ciężarach powinienem trenować. Mój trening to fbw 3 razy w tygodniu. Mam 17 lat 56 180cm. I takie 2 pytanie przy okazji. Trenuje już jakieś 8 miesięcy na poczatku wszystko było ok po około 3 miesiącach do teraz gdy robię wyciskanie francuskie coś koło łokcia mi przeskakuje nie mam pojęcia co.. ;p I dlatego nie [...]

Krotko o mnie: Mam 17 lat waga 78 kg wzrost 188 cm . No i od jakiś 6 miesięcy zacząłem uczęszczać na siłownie 3 razy w tygodniu. Efektu już jakieś widać . No i oto moje pytanie czy da się osiągnąć w następnym czasie jakieś kolejne efekty bez diety i z piciem alkoholu raz w weekend ??? Co jakiś czas zamierzam używać suplementów typu gainer itp [...]

[...] 1 miesiąca i zbytnio nie wiem czy dobrze ćwiczę. Mógł by ktoś mi rozpisać jak ćwiczyć ile serii jakie obciążenie i ile powtórzeń jakie ćwiczenie np :Klata Wyciskanie prosta ławka 1 seria 12 pow. 40 kg,2 seria 10 pow 50 kg,3 seria 8 pow 60 kg itp. Dodam ze mam 177 cm 65 kg i max wycisk to 70 kg 2 razy cel: Masa i siła.Z góry dziękuję.Full sprzęt.

Witam, Jak brac ta creatyne ? Jest napisane ze 2 razy dziennie po 100 g !!!!! Nie pomylilo im sie cos? Nie chcialbym po tym przytyc, zalezy mi na suchej masie miesniowej - czy po tym wynalazku mi to grozi? Jak polaczyc z HMB ? Dzieki i pozdrawiam kofal100

Cześć , zakupiłem kreatyne z vitala będe dawkował 2 razy po 5g, do tego dekstroze tez z vitala i tu jest pytanie czy pasuje 30-40g dekstrozy do kazdej dawki kreatyny czy brac inaczej ?, mam jeszcze Mass XXL ale jak wiadomo to uzupełnienie diety, no i ostatni problem zakupiłem takze tauryne z kapsulkach, kiedy najlepiej ja brac i w jakich [...]

[...] 15-20kg. Moim celem jest spalenie tluszczu glownie z ud,posladkow i brzucha, no i poprawienie rzeźby ciala. Cwiczylem juz pol roku na silowni ale bez jakiejkolwiek koncepcji i zamyslu wiec nie przynioslo to wielkich z rezultatów. Jakie cwiczenia polecilibyscie, z jaka częstotliwoscia i ile razy w tyg ? Z góry dzieki za pomoc. Pozdrawiam Luken

[...] zima wyposazylem sie w atlas+bieznia i jeszzcze jestem na diecie 1200kcl, 5 posilkow dziennie, chodzi o to ze cche schudnac = bieznia+dieta i rozniez troche sie wyrzezbic = atlas. moze macie jakies rady dotyczace treningu zeby nieprzesadzic, mam zamiar biegac i cwiczyc 3-4 razy w tyg po ok 1,30 godz... jakies rady ??? bede wdzieczy... pozdrawiam

Witam. Na siłownię chodzę 10miesięcy i teraz chciałbym do tego dołączyć Muay Thai. Jak by było najlepiej trenować? Siłkę 3razy w tygodniu i 3 razy SW, czy siłkę rzadziej? pon-s,wt-mt,śr-s,czw-mt,pt-s,sob-mt Chodzi mi o to, czy mięśnie zdążą się zregenerować. Zmieniony przez - bula0160 w dniu 2011-04-03 17:29:49

Na siłkę chodzę rano. Wtedy jest praktycznie zero osób, więc asekuracja raz jest raz nie. Dlatego wolę robić sam od początku, aby to miało ręce i nogi. Jak zacząć trening z drążkiem? Wyczytałem zeby zacząć piramidkę, czyli 1 podciągnięcie 2,3 itp.. Do ilu razy taką piramidkę robić? Dodam, że robie bez żadnego obciażenia.

[...] własnie zakończyłem redukcje 68kg/178cm i mam takie pytanie zaczyna się szkoła więc kiepsko z czasem na przygotowanie jedzenia itp a więc chcialbym zapytać czy jezeli utrzymam kalorie dziennie do max 2000 kcal i w tym będzie 180gram białka i trening 4 razy w tygodniu to udało by się jakieś mięśnie zdobyć dodam że na redukcji spożywałem 1300kcal.

[...] moj trening wyglada tak ze cwicze co drugi dzien. klata i triceps, nastepny trening plecy barki i biceps, i tak co 2 dni. w dniu w ktorym nie cwicze robie 5 seryjek pompek.. 1 seria 25, 2. 20, 3. 20 a 4 i 5 serie robie z nogami na lozku po 15 razy.. czy to jest dobre dla miesni.. boje sie o to ze sie beda przepalac. prosze o opinie. pozdro

[...] treningiem borę creatynę, tyrosine, guraninę, citrulline, aakg po treningu creatine oraz piję białko + węglowodany i się zaczyna, brzuch robi się jak balon co za tym idzie pojawia się ból, zazwyczaj wtedy idę spać, w nocy budzę się 2-3 razy również z powodu bólu. Miał ktoś podobną przypadłość? Jakiś złoty środek? Coś na wspomożenie trawienia?

[...] 1. Kretke mikro 560g (trec) +1kg dekstrozy 2. d-ryboze 150g (olimp) 3. Mass XXL 3 kg (trec) Jak dobrze to rozpisac zeby wyszedl super cykl na mase ?? Napisze tylko ze trnuje 3-4 razy w tygodniu a w szkole jestem od 7-15. Jem 6 posilków dziennie. O ktorej porze mam brac te odżywki zeby dobrze sie wchlanialy ? Z gory dzieki za fachowa odpowiedz :)